모유수유 중 술 한 잔 괜찮을까? 알코올 14g = 1 drink 단위를 기억하세요!

 

출산 후 모유수유 중이더라도 모처럼 여유가 생겼을 때, 혹은 기념일이나 모임 자리에서 "술 한 두 잔 정도면 괜찮지 않을까?" 싶은 생각이 들 수 있습니다. 하지만 수유 중 술은 단순히 엄마의 문제만이 아닌 아기 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 민감한 문제입니다.

 

"모유수유 중 술을 마시면 아기에게 바로 전달될까?", "모유 속 알코올은 언제 없어질까?" 라는 궁금증이 있으실 수 있는데요, 본 포스팅에서 모유 속 알코올 대사 과정, 술 섭취 후 수유 타이밍, 안전한 음주 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.

 

 

목차

• 모유에 술이 전달되는 과정, 아기에게 어떤 영향이 있을까?
• 술을 마셨다면 수유는 언제 가능할까?
• 술 마신 날, 이런 점은 꼭 주의하세요!
• 그럼 언제부터 마음 놓고 마실 수 있을까?

 

 

모유에 술이 전달되는 과정, 아기에게 어떤 영향이 있을까?

 

술을 마시면 알코올은 혈중으로 빠르게 흡수되며, 이와 동시에 모유에도 거의 동일한 농도로 녹아듭니다. 즉, 엄마의 혈중 알코올 농도가 높을수록 모유에도 알코올이 더 많이 포함된다는 뜻입니다.

알코올은 아기의 미성숙한 간에서 정상적으로 대사되지 않기 때문에, 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

• 수면  패턴 교란 (깊은 수면 방해)
• 수유량 감소 (알코올이 모유 분비 호르몬을 억제함)
• 운동 발달 지연 가능성 (지속적 노출 시)
• 체온 조절 능력 저하

 

특히 생후 3개월 미만의 아기는 간 기능이 미숙하기 때문에 더욱 취약합니다. 이 시기의 음주는 특히 조심해야 하며, 권장되지 않습니다.

 

 

술을 마셨다면 수유는 언제 가능할까?

 

술을 적당량 마신 후 일정 시간이 지난 후에는 수유가 가능합니다. 다행히도 술은 체내에서 대사되며 서서히 사라지기 때문에, 충분한 시간 간격을 두면 수유는 안전해질 수 있습니다.

그렇다면 적당량, 그리고 일정 시간은 어느 정도일까요? 술의 종류와 상관 없이 순수 알코올 14g을 one drink 라는 단위로 측정합니다. 일반적으로 하루에 술 1드링크를 마시고, 약 2.5시간 이상 지난 후에 모유수유를 하는 것은 아이에게 영향이 없다고 합니다. 이는 엄마의 체중과 알코올이 분해되는 속도에 따라 달라질 수 있으며, 음주 시 상황(빨리 마셨는지, 음식과 함께 마셨는지)에 따라서도 조금씩 달라집니다.

 

아래는 주종과 양에 따른 대략적인 가이드입니다.

섭취한 알코올 종류	음주량	수유 가능 예상 시간 (최소)
맥주 1잔 (355ml, 5%)	약 14g 알코올	2~2.5시간
소주 1잔 (50ml, 20%)	약 10g 알코올	2~2.5시간
소주 2잔 (100ml, 20%)	약 20g 알코올	4.5~5시간
와인 1잔 (150ml, 12%)	약 14g 알코올	2.5~3시간
와인 2잔 (300ml, 12%)	약 28g 알코올	5.5~6시간
위스키 1잔 (45ml, 40%)	약 14g 알코올	3시간

 

 

 

 

아래 표는 캐나다 Motherisk에서 엄마의 체중에 따라 드링크별 분해되는 시간을 작성한 표입니다.

예를 들어 약 54kg의 엄마가 1드링크에 해당하는 술을 마셨다면 2시간 30분 후에 모유수유가 가능하다는 것을 의미합니다.

출처 - https://www.cfp.ca/content/cfp/48/1/39.full.pdf

 

 

 

주의사항

• 위 시간은 절대적인 안전 시간이 아닌 참고용 최소 대사 시간입니다. 체중이 적거나 간 기능이 약한 경우, 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 모유를 짜서 버리는 것은 알코올 농도에는 큰 영향을 미치지 않습니다. 시간이 지나야 알코올이 대사되므로, 시간이 해결책입니다.
• 반드시 수유 전 술을 마시기보다, 수유 직후에 마시는 편이 안전합니다.

 

술 마신 날, 이런 점은 꼭 주의하세요!

 

• 술과 수면제, 진통제 등 병용 금지 : 함께 복용 시 알코올 대사 지연
• 빈속 음주 피하기 : 혈중 알코올 농도 급상승 방지
• 가슴이 땡길 경우 무리한 수유 금지 : 아기에게 직접 영향을 줄 수 있음
• 모유 냄새 변화에 민감할 수 있음 : 아기가 수유를 거부할 수도 있음

 

그리고 무엇보다도 "정말 꼭 마셔야 하는 상황인지" 한 번 더 고민해보는 것이 좋습니다. 수유기 동안은 가능한 한 술을 피하는 것이 가장 이상적입니다.

 

 

 

그럼 언제부터 마음 놓고 마실 수 있을까?

 

수유를 완전히 중단했거나, 수유 간격이 6시간 이상 나고, 아이가 생후 1년 이상일 경우에는 상대적으로 안전합니다. 하지만 여전히 수유 빈도가 잦고, 아이의 간 기능이 미성숙하다면 알코올이 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

단 한 잔의 술이라도, 아기 상태와 수유 타이밍을 고려하여 신중하게 결정하는 것이 필요합니다.

 

 

 

모유수유 기간 중 술을 전혀 마시지 않는 것은 사람에 따라서 매우 힘든 일일 수 있습니다. 음주 때문에 모유수유를 포기하는 엄마들도 있을 수 있구요! 가끔은 기분 전환을 위해 술을 마시게 되더라도 위의 기준에 따른다면 안전하게 모유수유를 할 수 있을 것이라고 기대해봅니다.