임산부 두통, 참지 말고 이렇게 해결하세요. 임신 중 두통 원인과 대처법 총정리

 

임신 중 두통은 많은 산모들이 경험하는 흔한 증상입니다. 특히 초기에는 호르몬 변화와 체내 수분, 혈류 변화로 인해 두통이 빈번하게 나타날 수 있습니다. 임산부 두통은 단순한 통증을 넘어 일상생활에 불편을 주기도 하며, 때로는 태아 건강에 영향을 줄 수 있는 경고 신호일 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게 넘기지 말고 정확히 원인을 파악하고 대응하는 것이 중요합니다.

 

목차

• 임산부 두통의 주요 원인
• 임산부가 복용 가능한 두통약은?
• 임산부 두통 완화법 7가지
• 임산부 두통, 이럴 땐 병원으로!

 

 

 

임산부 두통의 주요 원인

 

호르몬 변화

임신을 하면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 올라갑니다. 이 호르몬들은 자궁을 안정시키는 데에 도움이 되지만, 동시에 혈관 수축 또는 확장을 유발해 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 임신 초기에 두통이 잦은 경우, 호르몬 변화가 주요 원인일 수 있습니다.

 

수면 부족과 피로

임신으로 인한 불면증이나 수면의 질 저하는 뇌의 회복 시간을 줄여 두통을 유발합니다. 게다가 체력 소모가 많아지는 임신 중에는 피로도 쉽게 누적되어 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

저혈당 또는 과도한 카페인 제한

임신 중에는 혈당이 쉽게 떨어지기 때문에 공복 시간이 길거나 식사를 거르면 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 기존에 커피를 자주 마시던 임산부가 갑자기 카페인을 끊으면 금단현상으로 두통이 생기기도 합니다.

 

빈혈과 철분 부족

임신 중에는 혈액량이 크게 증가하기 때문에 철분이 부족해질 수 있습니다. 산소 공급이 원활해지지 않으면 뇌도 영향을 받아 두통이 생길 수 있습니다.

 

고혈압 및 임신중독증 전조 증상

두통이 심하고 오래 지속되며 시야가 흐려진다거나 손발이 붓는 증상이 동반된다면, 임신성 고혈압이나 임신중독증 초기 신호일 수 있으니 반드시 의료진의 진료가 필요합니다.

 

※ 임신중독증에 대한 자세한 내용은 아래 포스팅에서 참고하실 수 있습니다.

임신중독증은 임신 중 중독이 아니다 - 초기증상부터 관리법까지

 

 

이처럼 임산부 두통은 다양한 요인에 의해 발생하며, 때로는 단순한 증상을 넘어 위험 신호일 수 있으니 주의 깊게 관찰해야 합니다.

 

 

임산부가 복용 가능한 두통약은?

 

많은 임산부가 가장 궁금해하는 부분이 바로 진통제 복용 가능 여부입니다. 일반적으로는 약 복용을 최소화해야 하지만, 두통이 심한 경우 아래와 같은 선택이 가능합니다.

 

• 타이레놀(아세트아미노펜)은 대부분의 산부인과에서 안전한 약으로 권장됩니다.
  • 임신 초기에도 사용 가능하며, 임신 전반기에 걸쳐 태아건강의 위험성을 증가시키지 않습니다.
  • 임신 중 타이레놀 복용은 하루 4,000mg가 넘지 않도록 합니다.
• 이부프로펜, 아스피린은 임신 초기 또는 후기에는 금기입니다.
• 한방약이나 건강기능식품도 반드시 전문의와 상담 후 복용해야 합니다.

 

두통이 심하다고 해서 무조건 약을 복용하는 것보다는 비약물적 방법을 먼저 시도하는 것이 안전합니다.

 

 

 

임산부 두통 완화법 7가지

 

약 없이도 두통을 완화할 수 있는 생활 습관과 자가 요법은 생각보다 다양합니다.

 

1. 충분한 수분 섭취 : 하루 1.5~2L 이상 수분 유지

2. 적절한 휴식과 수면 : 짧은 낮잠도 효과적

3. 안마와 지압 : 관자놀이, 어깨, 목 마사지

4. 따뜻한 찜질 : 눈 주변, 목 뒤쪽

5. 카페인 소량 섭취 : 커피 반 잔 정도는 오히려 도움이 되기도 함

6. 스트레스 관리 : 요가, 명상, 걷기

7. 규칙적인 식사 : 혈당이 떨어지지 않게 소량씩 자주

 

두통이 심해지는 시간대나 상황을 메모하여 원인을 파악하고, 그에 맞는 완화법을 적용하는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

 

임산부 두통, 이럴 땐 병원으로!

 

대부분의 임산부 두통은 일시적인 것이지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 찾아야 합니다.

 

• 4시간 이상 지속되는 두통
• 시야 흐림, 복시 등의 시각 장애
• 손발 붓기, 혈압 상승 동반
• 갑작스러운 구토
• 복통과 함께 나타나는 두통

 

이러한 증상은 임신중독증, 고혈압성 질환, 뇌출혈 전조 증상일 수 있으니 절대 방치하지 마세요.