임산부 붓기, 언제부터 시작될까? 원인과 해결 방법 총정리!

 

 

임신 중 붓기(부종)는 많은 임산부가 겪는 자연스러운 증상 중 하나입니다. 주로 임신 중기부터 후기에 걸쳐 발생하며, 특히 저녁 시간이나 장시간 앉아 있었던 날에 증상이 심해지는 경향이 있습니다.

그 이유는 임신에 따라 증가한 혈액량과 자궁이 하대정맥을 압박하면서 정맥 순환이 원활하지 않게 되기 때문입니다. 체내 수분이 조직 사이에 고이면서 손, 발, 다리, 얼굴까지 붓게 되는 것이죠. 특히 임산부 다리 붓기는 하루가 끝날 무렵 더 심해지며, 신발이 꽉 끼는 느낌을 받을 수도 있습니다.

 

 

목차

• 임산부 붓기, 어디까지 괜찮은 붓기일까? 위험 신호 구별법
• 임산부 붓기 줄이는 생활 습관
• 임산부 붓기 완화에 좋은 음식과 피해야 할 식품
• 임산부 붓기차는 붓기 완화에 효과가 있을까?
• 이런 붓기는 병원에 꼭 가야 해요

 

 

임산부 붓기, 어디까지 괜찮은 붓기일까? 위험 신호 구별법

 

보통 아침보다 저녁에 심해지고, 휴식을 취했을 때 완화된다면 정상적인 임신 부종입니다.

그러나 다음과 같은 증상이 있다면 주의가 필요합니다.

 

• 한쪽 다리만 심하게 붓는 경우
• 통증을 동반한 다리 붓기 (혈전 가능성)
• 얼굴이나 눈 주위까지 갑작스럽게 붓는 경우
• 혈압 상승, 두통, 시야 흐림 등을 동반하는 경우

 

이러한 증상은 임신중독증(전자간증) 또는 혈전증의 신호일 수 있으므로 반드시 의료진과 상담해야 합니다.

특히 임신 후기에 붓기와 함께 혈압이 높아진다면 위험할 수 있습니다.

 

 

임산부 붓기 줄이는 생활 습관

 

붓기를 줄이기 위해 일상에서 실천할 수 있는 관리 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 하루 30분 정도 가벼운 걷기 운동 : 다리 근육을 움직이면 혈액 순환이 좋아집니다.

2. 다리를 심장보다 높게 올리기 : 자는 동안 다리 아래 쿠션을 놓거나, 낮잠 시간에 활용해 보세요.

3. 왼쪽으로 누워서 자기 : 자궁의 압박을 줄이고 혈류를 원활하게 해줍니다.

4. 수분 충분히 섭취하기 : 몸이 탈수되면 오히려 수분을 저장하려고 하며, 이로 인해 더 붓습니다.

5. 나트륨 섭취 줄이기 : 짠 음식을 피하면 체내 수분 정체를 방지할 수 있습니다.

6. 압박 스타킹 사용하기 : 혈류 개선에 도움이 되며, 병원에서 의료용 스타킹 처방도 가능합니다.

7. 냉온욕 및 발 마사지 : 혈관 수축과 이완을 유도해 붓기 완화에 효과적입니다.

 

 

 

임산부 붓기 완화에 좋은 음식과 피해야 할 식품

 

좋은 음식

• 바나나, 아보카도 : 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에 도움
• 오이, 수박 : 수분 함량이 높아 이뇨 작용 촉진
• 통곡물, 녹황색 채소 : 혈액 순환 개선에 효과적

 

 

피해야 할 음식

• 짜게 조리된 반찬 (젓갈류, 김치 등)
• 가공식품 및 인스턴트 식품 (라면, 햄, 소시지 등)
• 카페인이 많은 음료 (커피, 에너지 드링크 등)

 

 

임산부 붓기차는 붓기 완화에 효과가 있을까?

 

임신 중 붓기를 완화하기 위해 붓기차를 찾는 임산부들이 많습니다. 실제로 옥수수수염차, 호박차, 팥물 등은 전통적으로 이뇨 작용을 돕는 식재료로 알려져 있어 몸 속에 정체된 수분 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 옥수수수염차는 부작용이 적고, 카페인이 없어 임산부가 비교적 안심하고 마실 수 있는 재료로 꼽힙니다.

 

단, 모든 붓기차가 임산부에게 안전한 것은 아닙니다. 일부 생약 성분이나 허브 성분이 포함된 차는 자궁 수축을 유발할 가능성도 있어, 반드시 성분을 확인하고 섭취 전 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

또한, 붓기차만으로 부종을 완화하기보다는 수분 섭취와 염분 조절, 운동, 자세 교정 등을 병행해야 더 효과적입니다. 붓기차는 어디까지나 보조적인 수단이라는 점을 기억하세요.

 

 

이런 붓기는 병원에 꼭 가야 해요

 

붓기라고 해서 모두 안심할 수는 없습니다. 다음과 같은 경우에는 반드시 진료가 필요합니다.

 

• 붓기와 함께 급격한 체중 증가가 있는 경우
• 손발에 저림이나 감각 이상이 느껴질 경우
• 소변량이 줄고, 색이 진해질 경우
• 두통, 복통, 가슴통증이 동반될 경우

 

이러한 증상은 단순한 부종이 아닌 전신 질환이나 임신 합병증의 신호일 수 있습니다. 특히 임신 후기에는 어떤 변화든 빠르게 병원에 확인받는 것이 중요합니다.